Как похудеть с помощью кофе? (Советы)

Сегодня весьма активно обсуждается тема похудения с помощью кофе. Кофе может влиять на здоровье и процесс похудения и отрицательно, и положительно. Все зависит от того, как употреблять кофе.
Если кофе стало вашей ежедневной привычкой, от которой вы не готовы отказаться даже ради цели похудеть, значит, вам нужно учиться извлекать из этого напитка максимальную пользу. То, как это сделать, мы и обсудим ниже.

Этапы

1. Употребляйте кофе в умеренных количествах. Это самый важный момент. Чрезмерное употребление кофе может привести к регулярным бессонницам и стрессам. И то и другое может спровоцировать переедание. Старайтесь выпивать не более 1-2 чашки кофе в день. Также можете переключиться на кофе без кофеина.

Употребляйте кофе в умеренных количествах

2. Откажитесь от сахара и сливок. Это одна из самых очевидных и самых эффективных техник похудения за счет кофе. Добавив в кофе щедрую порцию сахара и сливок, вы сделаете свой напиток по калорийности равным шоколадному батончику. Если вам трудно перейти исключительно на черный кофе, используйте обезжиренное молоко и низкокалорийные подсластители.

Откажитесь от сахара и сливок

3. Откажитесь от других вариаций кофе. Хуже кофе с сахаром и сливками может быть большая чашка эспрессо и других аналогичных напитков, которые сегодня стали очень популярны. Такие напитки обычно содержат очень много молока и подсластителей и оттого высококалорийны.

Откажитесь от других вариаций кофе

4. Пейте кофе после обеда (или за 30 минут до приема пищи). Одно из очень полезных для похудения свойств кофе – подавление аппетита. Пользуйтесь этим свойством – пейте кофе после обеда или ужина, чтобы усмирить свой аппетит во второй половине дня. Это поможет вам побороть свои желания в виде запоздалых десертов и ночных перекусов. Вы также можете чистить зубы после приемов пищи – это тоже перебивает аппетит. Помните, что зеленый кофе подавляет аппетит намного сильнее, поэтому для похудения стоит выбрать его.
подавление аппетита с помощью кофе

5. Пейте кофе за час до тренировок или интенсивных физических нагрузок. Кофе повышает энергичность и концентрацию внимания, поэтому вы сможете лучше выложиться на тренировке и сжечь больше калорий. А вот сразу после тренировок лучше не пить кофе, поскольку кислоты, содержащиеся в этом напитке, при возбужденном состоянии после физических нагрузок могут вызвать расстройство желудка.
Пейте кофе за час до тренировок или интенсивных физических нагрузок

6. Запивайте кофе водой. Кофе может выступать в качестве диуретика. Иными словами, от употребления кофе многие люди начинают терять больше жидкости. Чтобы избежать обезвоживания и не оставлять желудок пустым, после каждой чашки кофе выпивайте чашку воды.

Запивайте кофе водой

Полезные советы:

Для достижения лучших результатов важно не только контролировать потребление кофе, но и следить за своим питанием в целом, а также регулярно заниматься спортом. Уповать только лишь на один аспект питания (в нашем случае – кофе) не стоит. Для стабильного и эффективного похудения этого будет недостаточно.

Рекомендуем прочитать по теме: похудение с помощью зеленого кофе: правда или развод?; диета зеленый кофе

Купить eco slim
 
 
0 Комментариев. Оставить отзыв