Как перестать хотеть есть?

Как перестать хотеть есть?Девушки и женщины очень часто задаются вопросом о том, как перестать хотеть есть. Мужчин эта тема волнует значительно меньше, поскольку от лишнего веса многие не страдают, некоторые предпочитают не обращать на него внимания, а некоторые попросту отправляются в тренажерный зал и сбрасывают лишние килограммы даже после обильного приема пищи.

Девушки же и женщины не рассматривают силовые упражнения в качестве способа избавиться от лишних килограммов, а аэробные нагрузки (бег или ходьба) не дают в полной мере сжигать ту энергию, которая получена с едой. Поэтому в питании, как ни крути, себя приходится ограничивать.

Вот только вопрос о том, как перестать хотеть есть, в данном случае не всегда так актуален, как многие думают. На самом деле отказываться от еды не стоит, скорее нужно правильно подобрать рацион, чтобы не получать лишней энергии.

И именно неправильно подобранная диета ведет к тому, что организм не получает должного количества энергии, клетки нуждаются в питательных веществах, возникает чувство сильного голода и дилемма: то ли поесть и успокоиться, то ли продолжать насиловать свой организм, чтобы похудеть?

Давайте попробуем разобраться, как действовать в данной ситуации правильно, поскольку просто так перестать хотеть есть не получится, для этого нужно или что-то поесть, или продолжать мучать собственный организм, значительно повышая риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта и других органов и систем.

Сбалансированное питание

Ограничивая собственный организм в еде, вы не получаете должного количества энергии: глюкозы для питания всех клеток и тканей, в том числе головного мозга, жирных кислот для обеспечения энергетических потребностей сердца, а также многих питательных веществ, из которых синтезируются гормоны и другие биологически активные вещества.

Как следствие, организм требует эти вещества, и возникает сильное чувство голода. Его, конечно, можно притупить, для этого советуют и выпивать много воды, растягивая стенку желудка и уменьшая аппетит, и даже чаще чистить зубы, объясняя это тем, что чистка зубов рефлекторно снижает чувство голода.

На самом деле можно даже попытаться чем-то себя занять и отвлечься от мыслей, что вы хотите есть. Когда вы заняты на работе, то именно такая методика нередко работает. Но чем дольше вы оставляете свой организм без еды, тем он больше будет ее «требовать», долго не думать о еде не получится, а очень скоро может возникнуть и боль вверху живота, и неприятные ощущения в правом подреберье.

Куда более правильное решение, если вы думаете о том, как перестать хотеть есть – это питаться регулярно (4-5 раз в день), но не употреблять в пищу калорийные и энергетические продукты. Следует сбалансировать диету так, чтобы получать все необходимое и не мучать себя голодом, чтобы не вызывать воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте и не провоцировать язвенную болезнь, но при этом уменьшить калорийность рациона и добиться главного эффекта – похудения. Ведь именно поэтому вы задаетесь вопросом, как перестать хотеть есть?

Повышенный аппетит все равно сохраняется

Вы едите по четыре-пять раз в день, набираете массу тела, но при этом все равно постоянно сохраняется чувство голода? Если вы задаетесь вопросом о том, как устранить постоянный аппетит именно из-за такой ситуации, то вам следует обратиться к врачу и пройти обследование, прежде всего, выполнить анализ глюкозы натощак и тест толерантности к глюкозе.

Дело в том, что когда возникает повышенный аппетит при ограничениях в еде, то все понятно: вы употребляли больше пищи, а теперь ограничиваете себя, организм же продолжает требовать столько, сколько привык получать. Совсем другое дело, когда аппетит увеличивается изо дня в день, при этом никаких ограничений на рацион не наложено.

Такая ситуация возникает в тех случаях, когда имеет место сахарный диабет или нарушение толерантности к глюкозе – так называемый преддиабет. В таких случаях клетки не получают должного питания из-за того, что глюкоза не проникает в них из-за снижения чувствительности тканей к гормону инсулину (или из-за недостатка самого гормона). Организму не хватает энергии, и он отвечает на это постоянным чувство голода и желанием поесть, в медицине это явление носит название полифагии, и оно характерно именно для сахарного диабета.

Таким образом, вопрос о том, как перестать хотеть есть, не имеет однозначного ответа. Но чего в любом случае не стоит делать – так это пытаться обмануть собственный организм. Питайтесь полноценно, это позволит вам и похудеть, и остаться здоровыми, а если повышенный аппетит сохраняется даже при полноценном питании – обратитесь к врачу.

Купить eco slim
 
 
3 Responses. Leave a comment or Trackback.
  1. #1 • MuravevNet at 23.04.2016 says:
     

    Шоколад нужно есть только в качестве добавки, один-два квадратика качественного шоколада каждый день после еды. Он не должен заменять прием еды, если следовать правилам питания.

  2. #2 • Ольга at 28.04.2016 says:
     

    Мне помог чай похудеть за месяц на 9 кг. без диет, и никаких физических нагрузок, ну это по желанию, просто пила каждый день чай и худела, главное — хорошо отбивает аппетит.

  3. #3 • Кристина at 02.07.2016 says:
     

    Интересная статья! Девчонки, вместо сладкого — больше фруктов! У меня подруга в Таиланде за зиму сбросила очень достойно, а все потому, что сладкое заменила фруктами!) Они ведь все такие сочные, вкусные, не то что эти булки с сахаром)) Поверьте, отвыкнуть можно очень быстро! а на ночь — салат! и ты уже модель)))