Диета зеленый кофе

Итак, вы купили зеленый кофе и теперь хотите знать какую диету соблюдать для достижения максимальных результатов в похудении. Часто можно услышать, что кофе помогает худеть без диет и без спорта, есть даже исследования, где люди не меняли свой образ жизни и все равно худели (подробнее вы можете прочитать: здесь и здесь). Но несмотря на это, мы все равно рекомендуем скорректировать рацион питание и добавить немного физ. нагрузок, если вы хотите значительно похудеть, а не скинуть пару кг.

Диета зеленый кофе

Прежде чем перейдем к меню, выделим основные пункты, которые нужно будет соблюдать во время диеты «зеленый кофе».

1) Включайте в свой рацион преимущественно натуральные продукты. Этот совет особенно актуален летом, когда можно купить свежие овощи и фрукты (выбирайте только с низким и средним гликемическим индексом), потребляйте достаточно белковой пищи (филе курицы или индейки, рыба, творог, нежирный сыр, яичные белки и т.п.), цельнозерновые продукты.

2) Постарайтесь полностью убрать из рациона белые продукты, например: сахар, соль, белый рис, мука и др.

3) Пейте достаточно воды. В среднем это 1,8 л.

4) Добавьте занятия фитнесом, 3 раза в неделю, по 30-40 минут минимум.

5) Зеленый кофе употреблять нужно за 30 минут до приема пищи, 3 раза в день.

6) Для достижения лучшего эффекта к экстракту зеленого кофе можно добавить: L-карнитин, CLA (конъюгированная линолевая кислота), рыбий жир.

7) Кроме 3 основных приемов пищи, добавьте 2 перекуса по 140-160 ккал, например: горсть орехов, нежирный йогурт, ложка арахисового масла или одно яблоко.

8) Ешьте за 3 часа до сна (только белковую пищу и салаты).

9) Нужен здоровый сон – минимум 7-8 часов.

Примерное меню диеты «зеленый кофе»


С утра за 30 минут до еды прием зеленого кофе.

Завтрак: 2 яйца сваренных вкрутую, пол чашки овсянки (на воде), половинка яблока.
Перекус: 120-150 гр. нежирного творога.

Чашка зеленого кофе за 30 минут до обеда.

Обед: 150 гр куриной грудки, пол чашки гречки, овощной салат заправленный оливковым маслом.
Перекус: 30 гр. орехов.

Чашка зеленого кофе за 30 минут до ужина.

Ужин: 120 г говядины, 1 чашка зеленой фасоли.

За 3 часа до сна: 1 стакан нежирного кефира.

Купить eco slim
 
 
One Response. Leave a comment or Trackback.
  1. #1 • juliadiets at 15.03.2016 says:
     

    В зеленом кофе содержится большее количество антиоксидантов, чем в зеленом чае , красном вине либо оливковом масле , поэтому прием данного продукта способствует выведению шлаков и токсинов из организма, нормализации функций кишечника , желудка и поджелудочной.